Prenatale kinesitherapie

Tijdens de prenatale kine begeleiden we de zwangere vrouw in haar voorbereiding naar de bevalling toe.

Dit doen we door veel informatie te geven over de zwangerschap zelf, maar ook over hoe een bevalling verloopt. Hoe beter een zwangere vrouw geïnformeerd is, hoe zelfverzekerder (en dus minder angstig) ze de bevalling zelf zal doormaken.

De praktische voorbereiding bestaat uit typische zwangerschapsoefeningen en baringsoefeningen.

  • Zwangerschapsoefeningen:
  • correct/rugvriendelijk in en uit bed leren stappen
  • oefeningen om de bloedcirculatie te verhogen
  • bekkenkanteling om rugpijn te verminderen
  • houdingscorrectie
  • ontspanningsoefeningen
  • massage rug/buik
  • Baringsoefeningen:
  • ademhalingsoefeningen om de weeën op te vangen
  • de verschillende houdingen waar je weeën mee kan opvangen
  • ontspanningsoefeningen
  • perstechnieken
  • bekkenbodem leren loslaten
  • strechoefeningen

Postnatale kinesitherapie

Door de zwangerschap en de bevalling is het lichaam uit balans geraakt en is de conditie achteruit gegaan. Postnatale oefeningen zijn belangrijk om de spieren weer in conditie te brengen en het lichaam terug in vorm te krijgen.

Tijdens de verschillende sessies komen oefeningen aan bod om de spieren terug te versterken en om de houding te verbeteren.

  • Oefeningen voor de buikspieren om een goede houding te verzekeren, om rugklachten te vermijden en om de buikwand terug te verstevigen
  • Oefeningen voor de bekkenbodemspieren om verzakkingen te voorkomen, om onvrijwillig urineverlies te verhelpen/te voorkomen en om het spierkorset rug/buik/bekkenbodem te verstevigen
  • Oefeningen voor de bilspieren om de billen en de taille te verstevigen
  • Oefeningen voor de rugspieren om een goede houding te verzekeren en om rugklachten te vermijden
  • Oefeningen voor de schoudergordel om de houding te corrigeren en om nekklachten te voorkomen

Doelgroep

Voor de prenatale kine kunnen zwangere vrouwen starten vanaf 28 of 33 weken (we stoppen de sessies meestal een maand voor de uitgerekende datum omdat de bevalling altijd vroeger kan plaatsvinden dan gepland).

Perinatale kine omvat normaal 9 sessies (meestal 4 voor en 5 na). Indien er echter specifieke problemen zijn kunnen er altijd bijkomende sessies verkregen worden op aanraden van je arts. Dit kan nodig zijn voor angstige mensen die extra voorbereid willen zijn, mensen met hyperventilatie, bekkenbodemproblemen, …

Voor de postnatale kine kan je starten vanaf 6 weken, 8 weken bij keizersnede.

Alle sessies verlopen individueel.