Zwangerschapskinesitherapie bestaat uit prenatale kinesitherapie en postnatale kinesitherapie.

Prenatale kinesitherapie is een voorbereiding op de bevalling

Je kunt bij ons terecht vanaf 28 of 33 weken in de zwangerschap. Prenatale kinesitherapie bestaat meestal uit vier sessies.

Bij prenatale kinesitherapie focussen we op de voorbereiding van de bevalling. Dit doen we door veel informatie te geven over de zwangerschap zelf, maar ook hoe de bevalling verloopt. Hoe beter een zwangere vrouw is geïnformeerd, hoe zelfverzekerder (en dus minder angstig) ze de bevalling zal doormaken.

Daarnaast bestaat prenatale kinesitherapie uit zwangerschapsoefeningen en baringsoefeningen. Dat betekent:

  • oefeningen om de bloedcirculatie te verhogen
  • houdingsoefeningen om de rug te ontlasten
  • hoe je rugvriendelijk het bed in- en uitstapt
  • ontspanningsoefeningen
  • perstechnieken
  • ademhalingstechnieken om weeën op te vangen
  • bekkenbodemoefeningen

Prenatale kinesitherapie stopt meestal één maand voor de uitgerekende datum van de bevalling.

Postnatale kinesitherapie brengt het lichaam opnieuw in balans

Door de zwangerschap en de bevalling is het lichaam uit balans geraakt en is de conditie achteruit gegaan. Postnatale oefeningen zijn belangrijk om de spieren weer in conditie te brengen en het lichaam terug in vorm te krijgen.

Postnatale kinesitherapie start vanaf zes weken na de bevalling (acht weken bij een keizersnede). Er worden meestal vijf sessies ingepland.

Tijdens de verschillende sessies komen oefeningen aan bod om allerlei spiergroepen te versterken en je lichaamshouding te verbeteren om latere klachten te voorkomen:

  • bekkenbodemoefeningen om verzakkingen en urineverlies te voorkomen
  • buikspieroefeningen om de buikwand te versterken
  • bilspieroefeningen om de billen en taille te verstevigen
  • rugspieroefeningen om rugklachten te vermijden

Hoe verloopt zwangerschapskinesitherapie bij Revalab?

De hele cyclus van zwangerschapskinesitherapie bestaat uit een negental sessies (vier voor en vijf na de bevalling). Elke sessie verloopt individueel en onder begeleiding van een van onze gespecialiseerde kinesitherapeuten.

We creëren daarbij een veilige en vertrouwde omgeving en hebben ook aandacht voor specifieke problemen die niet noodzakelijk direct aan de zwangerschap zijn gelinkt. We denken dan aan angstgevoelens en hyperventilatie.

Heb je nog vragen over zwangerschapsbegeleiding? Aarzel niet en maak een afspraak in onze praktijk.